هرم غذایی(اهمیت تغذیه قبل از بارداری)
توجه به هرم غذایی در دوران بارداری و قبل از آن : گروه مواد غذایی : نان، غلات و حبوبات ، سبزیجات ،میوه ها گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ و دانه های مقوی . شیر و ماست و پنیر كلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردك، سیب زمینی، فلفل سبز، كلم بروكلی، سرشار از ویتامینA هستند میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامینC هستند محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می كنند به خصوص كلسیم و پروتئین را كه دراین مواد می باشد ...
